兒童身高促進(jìn)的環(huán)境干預(yù)

發(fā)布時(shí)間：2012-05-08瀏覽：2614 次

兒童身高促進(jìn)的環(huán)境干預(yù)包括營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、疾病預(yù)防和心情等方面。

均衡的營養(yǎng)：身高的增長主要依賴下肢骨和脊椎骨的生長，骨骼的主要成分是蛋白質(zhì)和鈣。在均衡膳食的基礎(chǔ)上，保證充足的蛋白質(zhì)食物攝入是促進(jìn)身高增長的關(guān)鍵措施。每天應(yīng)喝奶500毫升（嬰兒每天奶攝入量應(yīng)為800毫升）吃一個(gè)蛋和50克肉類。如果奶類攝入不足，需每天補(bǔ)充鈣劑300毫克。另需要每天補(bǔ)充維生素D（魚肝油）400-800國際單位，以增加鈣的吸收。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：可促進(jìn)鈣和其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、提高睡眠質(zhì)量、促進(jìn)生長激素的分泌，每天應(yīng)運(yùn)動1小時(shí)以上，踢毽、跳繩、摸高、舞蹈等運(yùn)動有利于身高增長。

充足的睡眠：生長激素是促進(jìn)身高增長的主要激素，主要在夜間深睡眠時(shí)分泌，第一個(gè)分泌高峰一般出現(xiàn)在入睡后2小時(shí)左右，第二個(gè)分泌高峰一般在入睡后7-8小時(shí)出現(xiàn)，期間還會有數(shù)個(gè)小的分泌峰。保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量是促使生長激素分泌的重要因素，建議兒童在晚上9點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間保證8-10小時(shí)。

疾病影響：疾病會通過影響營養(yǎng)素的吸收、生長激素的分泌等環(huán)節(jié)影響身高增長，如甲狀腺功能低下癥、肝臟疾患、腎臟疾患、性早熟、胃腸道疾患等，患有這些疾病，應(yīng)及時(shí)治療。

良好的心情：可促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、提高睡眠質(zhì)量，間接促進(jìn)身高的增長。