身高促進五大“法寶”

遺傳對身高有重要影響，但環(huán)境因素對身高的影響也不可小覷。“遺傳”無法改變，但“環(huán)境”掌握在我們自己手中。創(chuàng)造有利與長高的后天環(huán)境，科學(xué)做好營養(yǎng)、睡眠、運動、情緒、疾病預(yù)防管理，對身高促進大有裨益！

1.合理營養(yǎng)

如肉、蛋、魚、奶、豆制品等；膳食要合理搭配，既要有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也要有富含必需氨基酸的食物如谷類、豆類、新鮮果蔬，還要補充適量的維生素和礦物質(zhì)；不要隨意進補，避免性早熟；適當(dāng)補充VitAD、鈣等。

2.優(yōu)質(zhì)睡眠

建立良好的生活制度和有效充足的睡眠是身高促進的又一關(guān)鍵。促進孩子長高的生長激素是在熟睡中分泌的。晚睡、睡眠不足都會影響身高的增長。因此，別讓電視、手機、作業(yè)耽誤了孩子的睡眠時間，不要犧牲孩子的睡眠和健康來換取學(xué)習(xí)成果。

3.科學(xué)運動

科學(xué)進行運動鍛煉，能促進生長激素分泌，增加新陳代謝，促進骨骼生長，同時又能增強機體的防病能力，減少疾病、預(yù)防肥胖。

打球、跳繩、慢跑、、游泳等都是促進長高的好運動。如果能在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，設(shè)置科學(xué)合理的運動訓(xùn)練方案，有計劃、有針對性、有安全保障地進行運動訓(xùn)練，將達到事半功倍的效果。

4.心理健康

過多的指責(zé)、打罵，沉重的精神壓力，長期精神緊張，也會影響長高。家長要幫助孩子協(xié)調(diào)好學(xué)習(xí)、生活，及時消除緊張情緒，讓孩子在快樂的生活、學(xué)習(xí)中成長。 

5.預(yù)防疾病

經(jīng)常反復(fù)生病也會影響孩子的生長發(fā)育。合理營養(yǎng)、科學(xué)運動、優(yōu)質(zhì)睡眠、健康心理，都有利于免疫系統(tǒng)的良好發(fā)展；培養(yǎng)良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，適時增減衣物，讓孩子少生病。

我們家長應(yīng)認(rèn)識到身高對孩子一生的影響，盡量為孩子創(chuàng)造有利條件，避免不利因素，別讓孩子的身高成為終生遺憾！