世界人口日-關(guān)于健康

發(fā)布時間：2018-07-11瀏覽：2837 次

世界人口日-關(guān)于健康，記住這些數(shù)字

世界人口日的來源
 30年前的今天，地球迎來了它的第50億個居民——前南斯拉夫一個嬰兒的呱呱墜地，被聯(lián)合國象征性地認定為地球上第50億個人，這一天標(biāo)志著地球人口突破50億大關(guān)。
為紀(jì)念這個特殊的日子，同時為引起國際社會對人口問題更深切的關(guān)注，1990年，聯(lián)合國根據(jù)其開發(fā)計劃署理事會第36屆會議的建議，決定將每年7月11日定為“世界人口日”。由此，1990年7月11日成為第一個“世界人口日”。

2018年7月11日是第29個世界人口日，
今年我國宣傳活動主題為:“共建生育文明，共享美好生活”
關(guān)于人口那些事兒，你知道多少？
每一天的每一秒，平均有4.2人出生，1.8人死亡。據(jù)估計，到2050年，世界上70%的人口將生活在城市里。聯(lián)合國日前發(fā)布的《世界人口展望》2017年修訂版報告顯示，世界人口數(shù)量預(yù)計2030年將達86億，2050年達98億，2100年達112億。而一個引人注意的預(yù)測是，印度將在2024年超越中國，成為世界第一人口大國！

生老病死是自然規(guī)律
與健康相關(guān)的實用指標(biāo)
你了解嗎？
 
正常心率：60—100次/分鐘
安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60—100次/分鐘。
一般來說，年齡越小，心率越快，女性的心率比男性快。
正常體溫：36—37℃
發(fā)燒，是指人體口腔溫度（口溫）大于37.3℃，腋下溫度（腋溫）大于37℃，或者直腸溫度（肛溫）大于37.6℃。
幼兒由于神經(jīng)發(fā)育不完善，更容易發(fā)熱；女性在月經(jīng)前和妊娠期體溫也會稍高于正常；老年人因新陳代謝變慢，體溫通常低于青壯年。
一天的不同時間體溫也會有正常波動，但波動范圍不會超過1℃。
血壓值：
正常血壓：       收縮壓＜120mmHg
                      和舒張壓＜80mmHg
正常高值血壓： 收縮壓120—139mmHg
                      和（或）舒張壓80—89mmHg
高血壓：          收縮壓≥140mmHg
                      和（或）舒張壓90mmHg
低血壓：          收縮壓＜90mmHg
                      和舒張壓＜60mmHg

正常血脂：
總膽固醇（CHO）：
2.6-5.18mmol/L
甘油三酯（TG）：
0.36-1.70mmol/L
低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：
0-3.37mmol/L
高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：
1.04-2.2mmol/L
谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）:
正常值＜40單位/升
谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高多提示存在肝臟損害，如急、慢性肝炎，膽結(jié)石癥引起的膽道梗阻等，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。
正常尿量：
1000-2000毫升/24小時
多尿：24小時尿量＞2500毫升
少尿：24小時尿量＜400毫升
無尿：24小時尿量＜100毫升
正常視力：1.0
六歲以后達到1.0既是正常標(biāo)準(zhǔn)視力。矯正視力仍低于正常水平為弱視，弱視是一種視力減退，越早治療越好。
正常聽力：聽力損失＜25分貝
一般來說，聽力損失在25分貝以內(nèi)的可以算作正常聽力；26-40分貝以下為輕度聾；41-70分貝為中度聾；71-90分貝為重度聾；大于90分貝為極重度聾。
每人每日烹調(diào)油：25-30克
油脂攝入量過多可增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險；攝入過多反式脂肪酸會增加冠心病的發(fā)生風(fēng)險。

每天食鹽量：不超過6g
高鹽（鈉）攝入可增加高血壓、腦卒中和胃癌的發(fā)生風(fēng)險。

每天糖攝入量：不超過50克，最好控制在約25g以下
過多攝入添加糖可增加齲齒和超重發(fā)生的風(fēng)險。

每天吃水果和蔬菜：蔬菜300-500克，水果200-350克
深色蔬菜應(yīng)占1/2，果汁不能代替鮮果。蔬菜水果為人體提供豐富的微量營養(yǎng)素、膳食纖維和植物化學(xué)物。

奶制品和豆制品：每天液態(tài)奶300克，大豆25克
奶類和大豆類富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素，對降低慢性病的發(fā)病風(fēng)險具有重要作用。

每日攝入鈣：成800-1000毫克
中國營養(yǎng)學(xué)會制定鈣的推薦攝入量成人應(yīng)該是800-1000毫克，孕婦中晚期的話是1000-1200毫克。

每日飲水量：成年男性＞1700毫升，成年女性＞1500毫升
最好的飲水方式是少量多次，每次一杯（200ml），不鼓勵一次大量飲水。除了早、晚各1杯水外，在三餐前后可以飲用1-2杯水，分多次喝完；也可以飲用較淡的茶水替代一部分白開水。此外，在炎熱的夏天，飲水量也需要相應(yīng)的增加。

每次刷牙時間：至少2分鐘
每天刷牙兩次，每個牙面都要刷到，牙刷斜向牙齦45打圈按摩，每次最少兩分鐘。

每次洗手時長：不少于20分秒
正確洗手需要同時滿足以下4條標(biāo)準(zhǔn)：每次進餐、如廁、接觸錢幣等情況下都要洗手；洗手時要使用流動水；要使用香皂或者洗手液等清潔用品來洗手；時長不少于20秒。

排便次數(shù)：每日3日-每周3次都屬正常
便秘是指排便次數(shù)減少（＜3次/周），糞便干硬，排便費時費力、排出不盡或需手法輔助排便。慢性便秘的病程大概為6個月。同時還伴有下腹脹痛、食欲減退、焦慮失眠以及皮膚色素沉著等表現(xiàn)。

每天運動時長：不少于30分鐘
每天進行中等強度運動30分鐘以上，相當(dāng)于每天6000步或以上。充分利用外出、工作間隙、家務(wù)勞動和閑暇時間，盡可能地增加“動”的機會，減少“靜坐”的時間。

吸煙次數(shù)：0
數(shù)據(jù)顯示，戒煙可降低36%的心腦血管死亡率。

眨眼次數(shù)：15—20次/分鐘
防治干眼癥，要注意增加眨眼次數(shù)到每分鐘15-20次，以便濕潤眼球。

編輯：賀娟
審核：黎莉