世界更年期關(guān)懷日 我院舉辦“更年更健康”公益義診活動

發(fā)布時間：2018-10-19瀏覽：5729 次

    10月18日是世界更年期關(guān)懷日，我院特舉辦了“更年更健康”第一場公益義診活動，呼吁全社會關(guān)注更年期、關(guān)愛更年期女性。
    活動主要通過抽獎問答、咨詢義診、科普宣教等方式讓更多女性了解更年期相關(guān)知識，讓女性朋友“認識自己、設計自己、愛護自己、發(fā)揮自己”，大家受益匪淺，期待第二期公益講座活動的到來。參加活動的女性朋友都加入了“更年更健康”微信群，醫(yī)院婦女保健科更年期專科門診，為她們建立了建檔，后續(xù)將定期進行科普宣教、個體化的治療及長期的健康隨訪管理。此次活動圓滿成功，受到廣大女性朋友好評。

 活動現(xiàn)場

“更年更健康”活動團隊合影

醫(yī)院副院長宋兵文介紹心理咨詢門診

株洲市婦科內(nèi)分泌學組組長、醫(yī)院副院長王季青和保健部部長楊白蘭進行抽獎問答

婦保科主任謝樂瑜為女性朋友答疑解難

副主任醫(yī)師張閣輕言細語的給女性朋友進行咨詢科普

婦?？谱o士長彭凌為女性朋友進行盆底知識宣教

知識鏈接：
據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，到 2030 年，我國的更年期女性超過 2.1億。而且隨著壽命的延長，婦女會有30 年以上的歲月在更年期以后度過。更年期本身并不是病，只是人生中必經(jīng)的一個階段，但在這個過程中可能會有各種癥狀表現(xiàn)，會給女性本人的生活帶來很大的困擾，同時還為老年健康埋下隱患。

更年期會出現(xiàn)哪些癥狀？
1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)周期及經(jīng)量可能發(fā)生不定期變化，直至絕經(jīng)，這與更年期激素波動有關(guān)。
2、潮熱
一般表現(xiàn)為臉部或全身突然發(fā)熱，伴有皮膚潮紅、大汗，可持續(xù)數(shù)秒到幾分鐘不等。
3、性欲降低
因為雌激素水平降低使得陰道分泌物減少，性交疼痛，而導致性欲降低。
4、腰酸背痛
因為更年期雌激素分泌不足，使得鈣質(zhì)流失加快而導致骨質(zhì)疏松。
5、心悸
也就是心慌，有時還伴有胸悶、憋氣、血壓忽高忽低等。
6、情緒波動
經(jīng)常出現(xiàn)情緒低落、失眠、易怒、煩躁、焦慮和易疲勞等癥狀，嚴重者還可能出現(xiàn)抑郁。
更年期不但會引起情緒變化，而且也是許多疾病明顯增加的時候，糖尿病、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病，老年性癡呆癥、婦科腫瘤等，所以，更年期的保健，是非常重要的。

如何進行更年期保健？
1、日常保健
養(yǎng)成良好的生活習慣
♦ 首先要有規(guī)律的生活，保證每天有充足的睡眠，養(yǎng)成不熬夜、不晚睡的習慣，讓每一天都能夠精力充沛；
♦ 工作之余可以多參加一些戶外活動及進行一些運動，提倡每周至少3次、每次至少30分鐘、強度達中等的鍛煉，每周應有2次抗阻力練習。具體的運動方式不限，適合自己的就是最好的。推薦慢跑、快走、瑜伽、游泳、廣場舞等。
保持心理平衡
調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉悅的心情、開朗的性格、應有的自信，不僅有利于身心的健康，還能夠一定程度的增強人體的免疫力。
學會自我認同
♦ 更年期是生理必經(jīng)的過程，所以要正確認識更年期的癥狀，以平常心去對待更年期所遇到的各種生理和心理變化，認同自己發(fā)生的改變并及時做好心理調(diào)整；
♦ 如果出現(xiàn)不適，應在正確的指導下解決，不要給自己太大的壓力。
學會自我宣泄
♦ 更年期情緒波動頻繁，要適當進行宣泄，學會多與他人交流、傾訴，并學會制怒、換位思考等，也可以通過運動，釋放自己的情緒；

♦ 但釋放也要有個度，既不能太壓抑也不能太失控，保持平穩(wěn)心態(tài)即可。
定期做婦科檢查
更年期婦女更容易發(fā)生一些疾病，而且腫瘤的發(fā)生率增高，所以要做到定期檢查身體，排查婦科、乳腺、子宮等問題，以達到防治疾病的目的?！?BR style="FONT-FAMILY: ">2、飲食調(diào)節(jié)
多吃蛋白質(zhì)類食品
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持，不論是動物蛋白如蛋、瘦肉、魚類，還是植物蛋白如豆類食物等，都能提供人體所需的但不能自己合成的氨基酸，這類食物可以有效緩解更年期的不適癥狀。
多吃富含鐵、鈣、維生素的食物
♦ 富含鐵類食物有瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等；
♦ 富含鈣類的食物有牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品；
♦ 富含維生素的有橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬。
這些食物能夠緩解更年期癥狀，而且多吃含鐵類食物能防止貧血，多吃鈣類食物能防止骨質(zhì)疏松，多吃含維生素的食物有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
多吃富含異黃酮和硼的食物
因更年期雌激素水平會降低從而引發(fā)不適感，而異黃酮和硼能起到促進雌激素合成的作用。
每天從食物如豆腐和豆奶中攝取30~50mg的異黃酮，從蘋果、甜豆莢和葡萄等富含硼的食物中攝入硼，可防止雌激素水平的降低。
3、癥狀嚴重要及時就醫(yī)
如果更年期癥狀明顯，并且嚴重影響到了正常生活，應立即就醫(yī)并在醫(yī)生的指導下進行治療及定期復查，以防其他疾病的發(fā)生。

婦女保健科介紹    
株洲市婦幼保健院婦女保健科是株洲市婦女健康群體保健的業(yè)務管理科室，醫(yī)院婦科內(nèi)分泌疾病、盆底功能障礙性疾病防治專科。科室以維護廣大女性健康為宗旨，以女性不同年齡階段的生理特點和健康需求為中心，致力于為女性全生命周期的健康提供系列保健服務。目前開設了青春期、多囊卵巢綜合癥、月經(jīng)病、更年期門診、婚前及孕前醫(yī)學檢查、婦女病普查門診、產(chǎn)后健康檢查及康復、以尿失禁、子宮脫垂、性功能障礙疾病治療特色專科門診。

專家介紹

宋兵文： 中共黨員  株洲市婦幼保健院業(yè)務副院長，副主任醫(yī)師。湖南省預防醫(yī)學會婦女保健委員會委員、湖南省婦幼保健與優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會宮內(nèi)疾病專業(yè)防治委員會委員、省女醫(yī)師協(xié)會常務理事、株洲市女醫(yī)師協(xié)會副會長兼秘書長、株洲市圍產(chǎn)醫(yī)學會委員、株洲市婦幼健康計劃生育服務聯(lián)合體常務理事。從事婦產(chǎn)臨床專業(yè)20多年，曾在上海市第一婦嬰保健院進修學習婦科內(nèi)分泌。發(fā)表國家級專業(yè)論文多篇，擅長婦科內(nèi)分泌、更年期、青春期保健。
門診時間：周二上午

王季青： 中共黨員  株洲市婦幼保健院業(yè)務副院長，婦科主任醫(yī)師。先后在衛(wèi)生部北京醫(yī)院、復旦大學附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院進修。2013年取得衛(wèi)生部新生兒窒息復蘇項目省級師資?，F(xiàn)任湖南省女醫(yī)師協(xié)會第一屆子宮頸癌防治專業(yè)委員會委員、湖南省醫(yī)院協(xié)會門急診專業(yè)委員會委員、湖南省婦幼保健與優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會婦科與乳腺腫瘤防治專業(yè)委員會委員、株洲市女醫(yī)師協(xié)會常務理事及副秘書長、株洲市婦幼健康計劃生育服務聯(lián)合體常務理事、株洲市醫(yī)學會婦科內(nèi)分泌專業(yè)學組組長、株洲市婦科腔鏡質(zhì)控中心成員、株洲市婦產(chǎn)科重點學科組成員。發(fā)表國家級論文多篇，主診婦科腔鏡及宮頸病變。
門診時間：周二上午（婦科門診、宮頸專科）

謝樂瑜：婦女保健科主任，婦女保健副主任醫(yī)師。畢業(yè)于湖南醫(yī)科大學預防醫(yī)學專業(yè)，任湖南省婦女保健與優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會宮頸疾病防治專業(yè)委員會委員、盆底功能障礙性疾病防治專業(yè)委員會委員。擅長婦科內(nèi)分泌疾病的診治，特別是青春期、更年期疾病的診治及保健指導。
門診時間：周四上午

王希：婦保科副主任、婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師。從事婦產(chǎn)科專業(yè)20年，曾2008年在湘雅附二醫(yī)院婦產(chǎn)科進修一年，2015年在上海第一婦嬰保健院進修婦科內(nèi)分泌。主要擅長婦產(chǎn)科各種疾病診治，特別是生殖內(nèi)分泌、不孕癥、性發(fā)育異常、月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合征、青春期保健、圍絕經(jīng)期保健。
坐診時間：周一上午

張閣： 中共黨員、婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師，湖南省婦科內(nèi)分泌青年委員，現(xiàn)任株洲市婦科內(nèi)分泌學組秘書。2009、2016年分別在湘雅附二、上海進修婦產(chǎn)科、婦科內(nèi)分泌。從事婦產(chǎn)科臨床工作15年，擅長于異常子宮出血、更年期綜合癥、性發(fā)育異常、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的個體化治療及孕產(chǎn)期、青春期、更年期等婦女各個時期的保健。分別在國家、省級期刊發(fā)表多篇專業(yè)論文，目前負責省、市級科研課題2項。
門診時間：周三上午

供稿：婦保科 張閣
攝影：黨辦 賀娟
編輯：黨辦 袁銀