抗疫宅家如何成功好孕？株洲婦幼生殖專家免費(fèi)咨詢問(wèn)診啦！

發(fā)布時(shí)間：2020-02-19瀏覽：6103 次

 

突如其來(lái)的新冠肺炎，讓很多人宅在家里體會(huì)了一把古代女子被“禁足”的感覺(jué),無(wú)法出門(mén)看春暖花開(kāi)，各生殖中心也暫停試管嬰兒的采卵移植計(jì)劃，但反過(guò)來(lái)想想，這對(duì)于平時(shí)工作忙而沒(méi)有時(shí)間調(diào)養(yǎng)身體的家庭來(lái)說(shuō)，這正是備孕前調(diào)理的好時(shí)機(jī)！那疫情期間宅在家如何做好備孕前調(diào)理呢？小編這就為各位備孕夫妻送上一份【好孕指南】

 

保持良好作息和心理調(diào)節(jié)能力

春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況，尤其是在這樣充滿負(fù)面消息的時(shí)候，好心情非常重要！良好的作息，是保持精力充沛的重要一環(huán)。宅家時(shí)間長(zhǎng)，很容易日夜顛倒，三餐不規(guī)律，這時(shí)候一定要讓自己的生活規(guī)律和往常一樣，到點(diǎn)起床、到點(diǎn)睡覺(jué)、到點(diǎn)吃飯。

飲食健康，為懷孕打下好基礎(chǔ)

營(yíng)養(yǎng)充足的飲食，不僅可以為健康及時(shí)“加油”，而且能改善精子和卵子的質(zhì)量，有助于提高受孕幾率。早餐不能忽視、糊弄，不僅要天天吃，而且還應(yīng)該吃飽、吃好；午餐不能湊合，以前收藏的備孕食譜現(xiàn)在可以做起來(lái)；晚餐盡量清淡，這段時(shí)間長(zhǎng)期室內(nèi)居住，活動(dòng)量不大，要控制能量的攝入。食材選擇注意葷素搭配、粗細(xì)搭配，多吃新鮮水果蔬菜，其中對(duì)備孕準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，最為重要的兩種營(yíng)養(yǎng)素就是鈣和葉酸，別忘了堅(jiān)持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅(jiān)果、豆類、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類，均衡營(yíng)養(yǎng)有助于提高免疫力和抵抗力。

適量增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，控制體重

一直希望減輕一點(diǎn)體重嗎？是時(shí)候了！體重過(guò)輕或者過(guò)重，都可能影響你的生殖能力，并給你的孕期帶來(lái)很大的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)鍛煉，將體重達(dá)到健康水平，既能夠提高受孕機(jī)會(huì)，也有助于健康度過(guò)孕期。不知道自己體重是否合理？我教你，體重指數(shù)（BMI）是國(guó)際通用的計(jì)算人體肥胖程度的一個(gè)公式。體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方【體重（公斤）除以身高（米）的平方】。BMI小于18.5屬于消瘦，BMI在18.5～23.9之間屬于正常，24～27.9屬于體重超重，28以上屬于肥胖，BMI在30以上屬于重度肥胖。宅家干嘛？動(dòng)起來(lái)！

多和專業(yè)的生殖醫(yī)生溝通交流

每個(gè)人都有個(gè)體差異，用藥方案也不完全相同。有疑惑問(wèn)誰(shuí)？親朋好友嗎？度娘嗎？No！當(dāng)然是咨詢專業(yè)的生殖醫(yī)生?，F(xiàn)在受疫情影響，雖然不孕不育患者以及準(zhǔn)試管媽媽們無(wú)法前往醫(yī)院，但是株洲婦幼醫(yī)學(xué)生殖中心開(kāi)通免費(fèi)線上咨詢問(wèn)診，大家掃描下面的二維碼即可進(jìn)行咨詢問(wèn)診，專家們均是利用空余時(shí)間提供免費(fèi)咨詢問(wèn)答，他們將會(huì)以敬業(yè)的工作態(tài)度、豐富的專業(yè)知識(shí)、給出實(shí)際有效的解答。（如咨詢?nèi)藬?shù)較多，出現(xiàn)回復(fù)延遲，請(qǐng)大家耐心等待，敬請(qǐng)諒解。）希望抗疫結(jié)束，大家的身體調(diào)理到備孕的最佳狀態(tài)，早日懷上健康聰明的鼠寶寶！

 

供稿：生殖醫(yī)學(xué)中心 譚艷